Тренировка на массу после 40: реально ли накачаться, какая программа работает, сколько есть и чего ждать по срокам. Без сказок — с цифрами.
фитнес после 40
Мотивация тренироваться после 40, когда работа и семья съедают время: почему сила воли не работает и какая система её заменяет. Личный опыт.
Болят суставы после тренировки: как отличить рабочую боль от травмы, что делать при боли в колене и плече, когда идти к врачу. Опыт 40+.
Сон и восстановление мышц после 40: почему тренировки не работают без сна, что ломает сон мужчине 40+ и какие привычки его чинят. Мой опыт.
Круговая тренировка для всего тела после 40: 6 упражнений без инвентаря, 25 минут, дома. Версия без прыжков, щадящая колени. С прогрессиями.