Мотивация тренироваться после 40, когда работа и семья съедают время: почему сила воли не работает и какая система её заменяет. Личный опыт.
База знаний
Сон и восстановление мышц после 40: почему тренировки не работают без сна, что ломает сон мужчине 40+ и какие привычки его чинят. Мой опыт.
Как составить программу тренировок с нуля: сколько раз в неделю заниматься, как подобрать упражнения, подходы и повторы, когда менять план.
Современный фитнес как система: тренировки, питание, восстановление и сон работают вместе. Комплексный подход вместо погони за весом на штанге.