Как считать дефицит калорий без приложений: простая схема для занятых мужчин. Похудел на 6 кг за полгода без MyFitnessPal.
БЖУ
Что я ем до и после тренировки в 44 года: реальные продукты, время, граммы. Простые правила без сложных схем и без БАДов.