Семь ошибок, которые я совершил, когда начал тренироваться после 40 — реальный опыт за пять лет в зале и дома. Без советов «гуру».
Программа тренировок дома без тренажёров: упражнения на всё тело, расписание недели и прогрессия нагрузки. Из инвентаря нужен только коврик.
Кардио или силовые для похудения: что эффективнее сжигает жир, как их правильно сочетать и почему одно без другого даёт результат хуже.
Основы правильного питания без жёстких диет и подсчёта до грамма: белки, жиры, углеводы, режим и вода. Простые правила, которые работают.
Как составить программу тренировок с нуля: сколько раз в неделю заниматься, как подобрать упражнения, подходы и повторы, когда менять план.