Семь ошибок, которые я совершил, когда начал тренироваться после 40 — реальный опыт за пять лет в зале и дома. Без советов «гуру».
Тренировки
Программа тренировок дома без тренажёров: упражнения на всё тело, расписание недели и прогрессия нагрузки. Из инвентаря нужен только коврик.
Кардио или силовые для похудения: что эффективнее сжигает жир, как их правильно сочетать и почему одно без другого даёт результат хуже.
Пять базовых упражнений для новичка: приседания, отжимания, тяга, планка, подтягивания. Техника, частые ошибки и с чего начать дома или в зале.