Упражнения на пресс и кор после 40: почему скручивания сотнями не работают, что делать вместо них и при чём тут поясница. Без иллюзий.
Тренировки
Упражнения для ног после 40: что делать, если колени хрустят, какие приседания безопасны и как накачать ноги дома. Опыт без фанатизма.
Упражнения для спины после 40: какие делать, какие выбросить и как тренироваться, если поясница уже напоминает о себе. Личный опыт.
Большой гид по фитнесу после 40: тренировки, питание, восстановление, спортпит. Личный опыт практика-любителя, который держит форму уже 5+ лет. Никакой воды, только что реально работает.
Восстановление после тренировки в 40+: почему болит дольше и что с этим делать. Мой реальный опыт за пять лет и работающие методы.