Как считать дефицит калорий без приложений: простая схема для занятых мужчин. Похудел на 6 кг за полгода без MyFitnessPal.
Питание
Креатин после 40: нужен ли и как принимать. Мой опыт за три года приёма, реальный эффект, побочки которых не было.
Тестостерон после 40: что реально работает, а что — миф. Мой опыт за пять лет, анализы до и после, без БАДов и тестобустеров.
Протеин после 40 — какой выбрать? Сравнение пяти марок, которые я пробовал за пять лет. Без рекламы, с реальными плюсами и минусами.
Что я ем до и после тренировки в 44 года: реальные продукты, время, граммы. Простые правила без сложных схем и без БАДов.