Сон и восстановление мышц после 40: почему тренировки не работают без сна, что ломает сон мужчине 40+ и какие привычки его чинят. Мой опыт.
восстановление
Алкоголь и тренировки после 40: что пиво и вино реально делают с мышцами, сном и тестостероном. Без запугивания — с цифрами и личным опытом.
Большой гид по фитнесу после 40: тренировки, питание, восстановление, спортпит. Личный опыт практика-любителя, который держит форму уже 5+ лет. Никакой воды, только что реально работает.
Восстановление после тренировки в 40+: почему болит дольше и что с этим делать. Мой реальный опыт за пять лет и работающие методы.
Семь ошибок, которые я совершил, когда начал тренироваться после 40 — реальный опыт за пять лет в зале и дома. Без советов «гуру».