Круговая тренировка для всего тела после 40: 6 упражнений без инвентаря, 25 минут, дома. Версия без прыжков, щадящая колени. С прогрессиями.
тренировки дома
Разборные гантели для дома: сравнение 4 типов — винил, чугун, обрезиненные и быстросъёмные. Что купил я и на чём можно сэкономить.
Упражнения для рук и плеч после 40 в домашних условиях: как накачать бицепс и трицепс, не угробив плечевой сустав. Программа и мой опыт.
Упражнения на пресс и кор после 40: почему скручивания сотнями не работают, что делать вместо них и при чём тут поясница. Без иллюзий.
Упражнения для спины после 40: какие делать, какие выбросить и как тренироваться, если поясница уже напоминает о себе. Личный опыт.