Меня зовут Андрей, мне 44 года. Я веду «Силу дня» один: сам тренируюсь, сам пишу, сам проверяю то, о чём пишу.
Кто я — и кем не являюсь
Я не тренер и не врач. У меня нет диплома по спортивной медицине и сертификата фитнес-инструктора. Я обычный мужик, который в 38 лет обнаружил, что не может подтянуться ни разу, и решил это исправить — без зала, без тренера, методом чтения исследований и проб на себе.
Сейчас шестой год тренировок без длинных перерывов: три силовые в неделю, дома и в зале. За это время прошёл через грыжу поясницы, два многомесячных плато и возвращение к штанге после травмы плеча. Всё это описано в статьях — включая то, что делал неправильно.
Как я пишу статьи
- Только проверенное на себе. Если пишу про схему приёма креатина — значит, принимал её сам и знаю, что почувствовал.
- Конкретные цифры вместо общих слов. Не «ешьте больше белка», а «1,6 г на кг веса, для меня при 84 кг это 134 г в день».
- Ссылки на исследования там, где речь о физиологии, а не о личном опыте.
- Честно про неудачи. Добавки, которые не сработали, и подходы, от которых отказался, — тоже в статьях.
Чего на сайте нет
- Медицинских диагнозов и назначений. При острой боли, онемении или хронических болезнях — к врачу, а не в блог.
- Обещаний «минус 10 кг за месяц». После 40 нормальный темп — 400–700 г в неделю.
- Рекламы стероидов, жиросжигателей и «тестостероновых бустеров» с недоказанным действием.
Партнёрские ссылки
В части статей есть партнёрские ссылки на товары (протеин, гантели, витамины). Если купишь по такой ссылке, я получу небольшой процент — на цену для тебя это не влияет. Рекомендую только то, чем пользуюсь сам или что изучил при подготовке обзора.
Связаться
Вопросы по тренировкам и питанию — в Telegram-бот «Сила дня»: там AI-ассистент, обученный на материалах блога, отвечает круглосуточно. Новые статьи выходят в канале.